Frühstücksbowl mit Haferflocken und Früchten

Name: Frühstücksbowl mit Haferflocken und Früchten
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 4 EL Haferflocken; 1 EL Chiasamen; 140 ml Hafermilch; 1 kleine reife Banane; 4-5 Erdbeeren; nach Geschmack Zimt; nach Geschmack Ahornsirup

Breakfast Sweet Vegetarian Vegan

Eine schnell zubereitete Frühstücksbowl mit Haferflocken, Chiasamen, Hafermilch, Banane und Erdbeeren, verfeinert mit Zimt und Ahornsirup.

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Preparation time 5 min

Inspired by cookpad.com (06.08.2026)

Ingredients

1Servings

4 EL Haferflocken (148 kcal)
1 EL Chiasamen (49 kcal)
140 ml Hafermilch (56 kcal)
1 kleine reife Banane (89 kcal)
4-5 Erdbeeren (32 kcal)
nach Geschmack Zimt (0 kcal)
nach Geschmack Ahornsirup (0 kcal)

Nutrition	per serving	per 100 g
Calories	472 kcal	220 kcal
Carbohydrates	52,0 g	24,2 g
Fat	10,9 g	5,1 g
Protein	11,0 g	5,1 g

Allergens & Intolerances

Contains
Gluten

Does not contain
LactoseNutsEggsSoyCeleryMustardSesameFishCrustaceans

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Nutrition Index

9 /10

Die Frühstücksbowl bietet eine gute Menge Energie und sättigt langanhaltend. Sie ist reich an Kohlenhydraten aus Haferflocken und Früchten sowie an Eiweiß. Insgesamt wirkt das Gericht sehr ausgewogen und nährstoffreich.

Preparation steps

Ingredients per step

Haferflocken und Chiasamen in einer Schüssel mischen. Hafermilch hinzufügen und die Mischung 10 Minuten quellen lassen.
- Haferflocken (4 EL)
- Chiasamen (1 EL)
- Hafermilch (140 ml)
Banane in Scheiben schneiden. Erdbeeren waschen und vierteln.
- reife Banane (1 kleine)
- Erdbeeren (4-5)
Das vorbereitete Obst über die Haferflocken-Mischung geben. Nach Belieben mit Zimt und Ahornsirup verfeinern.
- Zimt (nach Geschmack)
- Ahornsirup (nach Geschmack)