Frühstücksbowl mit Haferflocken und Früchten

Name: Frühstücksbowl mit Haferflocken und Früchten
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 4 EL Haferflocken; 1 EL Chiasamen; 140 ml Hafermilch; 1 kleine reife Banane; 4-5 Erdbeeren; nach Geschmack Zimt; nach Geschmack Ahornsirup

Frühstück Süßspeise Vegan Vegetarisch

Eine schnell zubereitete Frühstücksbowl mit Haferflocken, Chiasamen, Hafermilch, Banane und Erdbeeren, verfeinert mit Zimt und Ahornsirup.

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Zubereitungszeit 5 Min.

Inspiriert von cookpad.com (06.08.2026)

Zutaten

1Portionen

4 EL Haferflocken (148 kcal)
1 EL Chiasamen (49 kcal)
140 ml Hafermilch (56 kcal)
1 kleine reife Banane (89 kcal)
4-5 Erdbeeren (32 kcal)
nach Geschmack Zimt (0 kcal)
nach Geschmack Ahornsirup (0 kcal)

Nährwerte	pro Portion	pro 100 g
Kalorien	472 kcal	220 kcal
Kohlenhydrate	52,0 g	24,2 g
Fett	10,9 g	5,1 g
Eiweiß	11,0 g	5,1 g

Allergene & Unverträglichkeiten

Enthalten
Gluten

Nicht enthalten
LaktoseNüsseEierSojaSellerieSenfSesamFischKrebstiere

Keine Garantie, Angaben wurden mittels KI auf Basis der Zutaten ermittelt. Verwendete Produkte können abweichen.

Nährwert-Index

9 /10

Die Frühstücksbowl bietet eine gute Menge Energie und sättigt langanhaltend. Sie ist reich an Kohlenhydraten aus Haferflocken und Früchten sowie an Eiweiß. Insgesamt wirkt das Gericht sehr ausgewogen und nährstoffreich.

Zubereitungsschritte

Zutaten pro Schritt

Haferflocken und Chiasamen in einer Schüssel mischen. Hafermilch hinzufügen und die Mischung 10 Minuten quellen lassen.
- Haferflocken (4 EL)
- Chiasamen (1 EL)
- Hafermilch (140 ml)
Banane in Scheiben schneiden. Erdbeeren waschen und vierteln.
- reife Banane (1 kleine)
- Erdbeeren (4-5)
Das vorbereitete Obst über die Haferflocken-Mischung geben. Nach Belieben mit Zimt und Ahornsirup verfeinern.
- Zimt (nach Geschmack)
- Ahornsirup (nach Geschmack)